Что такое фитнес-йога и её особенности

Какое направление фитнеса выбрать

Есть несколько направлений фитнеса для поддержания организма в хорошей физической форме. Методы везде разные, но преследуют они одну цель. Благодаря фитнесу улучшаются физические показатели, корректируется форма тела, улучшается общее состояние.

Для тех, кто решил заниматься фитнесом, необходимо знать, что правильное питание так же залог хороших результатов. Корректировка режима дня и меню неотъемлемая часть. От многого привычного придется отказаться.

Благодаря фитнесу можно не только улучшить свои физические показатели, но и улучшить состояние здоровья. Многим помогает излечению некоторых заболеваний. Это замечательная альтернатива лечению медикаментами.

Занимаясь фитнесом, вырабатывается такое вещество, как серотонин, которое вызывает чувство удовлетворенности и счастья. Фитнес хорошо подходит тем, у кого, например, часто депрессия. Самые популярные виды фитнеса:

1. Аэробика. Упражнения, которые выполняются под спокойную музыку. Развивают чувство ритма, благотворительно влияют на дыхательную систему.
2. Йога. Данное направление помогает приобрести внутреннюю гармонию, развивает силу и выносливость.
3. Пилатес. Упражнения основаны на плавных движениях. Направлено на укрепление мышц.
4. Фитбол. Упражнения с мячом. Подходит для тех, кто хочет исправить осанку, укрепить мышцы спины.
5. Стрип - пластика. Подходит для женщин, которые хотят откорректировать свою фигуру, сделать ее более красивой, подтянутой.
6. Тайбо. Более энергичное направление фитнеса. Выполняется под бодрую музыку. Требует выносливости. Успешный результат напрямую зависит от правильного выбора. Необходимо учитывать свои физические способности, что и определяет такая процедура, как: фитнес - тестирование. Учитывает все возможные противопоказания.

Если вы новичок, лучше обратиться в фитнес - клуб, где есть наставник. В домашних условиях необходимо, хотя иметь основной набор оборудования: коврик, гантели, мяч. Основные советы: ни лениться, ни бояться совершать ошибки, выделите время на занятия, не нагружайте свой организм тренировками, правильно питайтесь, ведите записи тренировок. Перед занятием желательно провести разминку. Сделайте сначала акцент на аэробных тренировках - тренируйте работу сосудов и сердца. Выбирайте спокойные упражнения. Развивайте гибкость. Противопоказания.

Желательно перед занятием фитнесом проконсультироваться с врачом. Не для всех он подходит. Стоит отказаться тем, у кого есть серьезные заболевания (опухоли, сахарный диабет). Достаточно иметь высокую температуру, чтоб уже отказаться от похода в фитнес - клуб. В период беременности допустимо заниматься только определенными видами фитнеса.

Условно все фитнес - программы подразделяются на группы. Кардио - программы основаны на борьбе с излишним весом. Это плавание, ходьба, танцы. Силовые программы, в первую очередь, повышают выносливость, укрепляют здоровье. Связаны с применением различных утяжелителей. Программы для укрепления мышц - пилатес. Направлены на подтяжку фигуры, умение балансировать. Выбирайте, консультируйтесь с врачом, и смело записывайтесь в фитнес - клуб. Правильно питайтесь. Только в совокупности они принесут желаемый результат.

Видео

Марафон по фитнесу и правильному питанию от фитнес-клуба

Тхэквондо и фитнес клуб