Что такое фитнес-йога и её особенности

Что такое фитнес-йога и её особенности

Фитнес-йога – это современный и очень популярный вид фитнеса, соединяющий в себе основы фитнеса и классической хатха-йоги. Из хатха-йоги взято выполнение поз-асан, виньясана – движения тела, синхронизированные с дыханием и дыхательные упражнения, которые называются пранаямой.

Занятия фитнесом включают в себя интенсивные динамичные упражнения, которые способствуют активному похудению и направлены именно на проблемные зоны тела. Такие тренировки не доступны людям с серьезными хроническими болезнями. Йога тоже достаточно тяжела и имеет свою специфику. Соединение двух систем – фитнеса и йоги позволило взять лучшее и из фитнеса, и из йоги.

На занятиях фитнес-йогой поочередно выполняются активные движения из фитнеса и статические позиции из йоги, самые эффективные и несложные в выполнении. Из этого следует, что фитнес-йога идеально подходит для начинающих, все упражнения изучаются от простых к сложным, а чередование активных движений и статических позиций делает занятия более динамичными и сбалансированными.

На занятиях фитнес-йогой не нужно использовать специальный инвентарь, это является большим плюсом. В дальнейшем, разученные упражнения можно будет при желании выполнять дома самостоятельно.

Специальная форма также не нужна. Заниматься можно в любой форме, которая вам удобна. Однако следует учесть, что предпочтительнее будет выбрать одежду из натуральных материалов. Также одежда для фитнес- йоги должна не мешать выполнению упражнений, но при этом не быть слишком свободной, так как в этом случае инструктор не сможет проследить за правильностью выполнения упражнений. Все упражнения фитнес- йоги выполняются босиком или в носочках.

При выполнении статических упражнений мышцы растягиваются, становятся эластичными. Со временем занимающиеся чувствуют, что тело стало более гибким, спина распрямилась, ушли болевые синдромы в области спины. Фитнес-йога привлекательна еще и тем, что можно прийти и спокойно позаниматься, не вдаваясь в философию йоги, ведь далеко не всем это понравится. Однако благодаря статическому напряжению, дыхательным упражнениям и расслаблению в конце занятия душевное состояние улучшается и человек уходит с занятия спокойным и расслабленным.

Если вы решили заняться фитнес-йогой и у вас есть хронические заболевания, то сначала необходимо сходить к врачу и получить от него «добро» на посещение занятий фитнес-йогой. Возможно, что некоторые упражнения выполнять не следует, так как есть противопоказания по каким-либо заболеваниям. К этому надо отнестись со всей серьезностью, и если противопоказаний слишком много, то лучше отказаться от занятий фитнес-йогой и выполнять упражнения лечебной гимнастики, рекомендованной врачом, посещать занятия ЛФК. Начинающим надо помнить, что необходимо прислушиваться к своим внутренним ощущениям, не перенапрягаться, и тогда фитнес-йога доставит вам истинное душевное удовольствие.

Таким образом, фитнес-йога является симбиозом фитнеса и йоги. Она имеет очень много преимуществ: она способствует развитию гибкости, подтягивает мышцы, способствует похудению, а также восстанавливает внутреннее равновесие в человеке, способствуя обретению душевного покоя.

Видео

Марафон по фитнесу и правильному питанию от фитнес-клуба

Тхэквондо и фитнес клуб